좌식 생활을 오래 하는 직장인 여성이라면 한 번쯤 하체비만에 대해 고민해본 적이 있을 것이다. 정말 좌식 생활이 하체비만을 유발할까? 결론적으로 말하면 ‘그렇다.’ 사실 비만의 가장 큰 원인은 대부분 균형 잡히지 않은 식습관에 있다. 인스턴트 식품, 패스트푸드, 과도한 육류 섭취 등은 비만과 각종 성인병을 초래한다. 그러나 오랜 좌식 생활로 인한 체형 결함과 혈액순환 저하도 간과할 수는 없다. 하체에 혈액순환이 되지 않으면 노폐물이 쌓여 비만으로 이어질 수 있기 때문이다. 따라서 하체비만을 막기 위해선 하체의 혈액순환을 원활하게 하기 위한 노력이 필요하다. 평소 틈틈이 스트레칭을 하고, 손끝으로 종아리, 허벅지를 자극한다면 쉽고 간단하게 혈액순환을 도울 수 있다. 또 평소 다리를 꼬고 앉는다면, 같은 자세를 오래 유지하지 말고 30분 단위로 자세를 바꿔주는 것이 좋다.

직장인 여성만큼 하체비만을 호소하는 사람들이 바로 ‘엄마’이다. 여성의 경우 임신 후 과도한 에스트로겐 분비가 혈액과 림프 순환, 신진대사 장애로 이어져 자연스레 살이 찌게 된다. 이때 지방은 태아를 보호하기 위해 대부분 가슴, 엉덩이, 허벅지 쪽에 집중된다. 그 중에서도 허벅지와 엉덩이에 혈액 속 지방이 많이 쌓이면서 하체비만이 나타난다. 따라서 임신 중 살이 붙는 것 때문에 지나치게 스트레스를 받을 필요는 없다. 그러나 출산 후에도 하체비만이 고민이라면 틀어진 골반을 바로잡는 동시에 혈액순환을 돕는 스트레칭을 해보자. 골반을 바로잡는 것만으로도 혈액의 흐름을 원활하게 하여 하체비만을 예방하고 개선할 수 있다. 단 굶어서 하는 다이어트는 금물이다. 출산 후 많이 먹는 미역, 다시마, 호박은 붓기 제거에 효과적이므로 안심하고 먹자. 또 버섯은 비타민 B, D, 칼슘, 철분 등 무기질이 많아 면역력을 높여줄 뿐만 아니라, 쉽게 포만감을 주므로 비만으로 고민하는 여성들에게 좋은 식품이다. 그럼 이제, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 배워보자.