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아침 총 열량 133.5kcal
단백질 5.4g 식이섬유 4.2g 칼륨 641.5mg
녹즙 120ml, 원두커피 200ml,
배즙 100ml, 토마토 1개, 파프리카 1/2개
단백질 5.4g 식이섬유 4.2g 칼륨 641.5mg
녹즙 120ml, 원두커피 200ml,
배즙 100ml, 토마토 1개, 파프리카 1/2개
영양 섭취 불균형
에너지 대사에 관여하는
탄수화물과 단백질 섭취가 부족합니다.
균형적인 영양
섭취를 위해 다양한 식품을
골고루 섭취합니다.
간식 총 열량 328kcal
탄수화물 52g, 단백질 9g, 지방 2.6g
꿀 50g, 플레인요거트 200g, 바나나 1개
당분 섭취 과다
당류의 과다 섭취는 신체기능을 저하시키므로 특히 설탕, 시럽, 꿀 등 첨가당 형태의
당류 섭취에 주의합니다.
탄수화물 52g, 단백질 9g, 지방 2.6g
꿀 50g, 플레인요거트 200g, 바나나 1개
당분 섭취 과다
당류의 과다 섭취는 신체기능을 저하시키므로 특히 설탕, 시럽, 꿀 등 첨가당 형태의
당류 섭취에 주의합니다.
점심 총 열량 582.7kcal
단백질 30.1g 식이섬유 5.3g
칼륨 914.2mg
순두부찌개 1그릇, 흑미밥 150g, 해물완자 3개,
깍두기 3개, 식후 아이스커피 300ml
단백질 30.1g 식이섬유 5.3g
칼륨 914.2mg
순두부찌개 1그릇, 흑미밥 150g, 해물완자 3개,
깍두기 3개, 식후 아이스커피 300ml
식이섬유 섭취 부족
식이섬유의 섭취가 부족할 경우 배변량을 감소시키고 이에 따른 장 기능의 저하를 초래할 수 있으므로 식이섬유가 풍부한 채소류, 해조류, 버섯류 등을 골고루
챙겨 먹습니다.
저녁 총 열량 367.5kcal
단백질 12.5g 식이섬유 5.7g 칼륨 545.5mg
주꾸미볶음 1접시, 밥 2/3공기, 콩나물 약간
에너지 섭취 부족
각 식품군(곡류군, 어육류군, 채소군, 지방군)을
골고루 섭취하고 있으나 한 끼 권장량(약 470kcal)
대비 섭취량 다소 부족합니다.
단백질 12.5g 식이섬유 5.7g 칼륨 545.5mg
주꾸미볶음 1접시, 밥 2/3공기, 콩나물 약간
에너지 섭취 부족
각 식품군(곡류군, 어육류군, 채소군, 지방군)을
골고루 섭취하고 있으나 한 끼 권장량(약 470kcal)
대비 섭취량 다소 부족합니다.
물 450ml
수분 섭취 부족
원활한 신진대사를 위하여
충분한 수분 섭취를 유지합니다.
수분 섭취 부족
원활한 신진대사를 위하여
충분한 수분 섭취를 유지합니다.
날씬하고 생기 넘치는 건강을 자랑하는 이혜림 주임. 달고 짠 음식을 좋아하지 않고 군것질을 거의 하지않는 그녀의 삼시세끼는 건강식탁 그 자체다. 꼬박꼬박 종합비타민까지 챙겨 먹는 그녀의 건강 관리, 하지만 이렇게 깔끔한 그녀의 건강식탁에 작은 문제가 숨어 있었다. 정리 권내리 기자 자문 국민건강보험 일산병원 영양팀 신은지 영양사 사진 유승현(Mage studio)