30대는 건강의 현상유지를
넘어 평생 건강의 기초를
튼튼히 다져야 하는 시기이다. 가장 활발하게 사회생활을 하는 30대는 신체 기능 저하와 노화 문제, 간, 위 건강과 함께 대사증후군의 원인이 되는 각종 질환에 걸리기 쉽다. 직장생활을 하면서 불규칙한 식생활과 운동부족으로 체지방이 증가하고 술과 담배, 과다한 업무량, 스트레스가 급증하므로 적절한 운동과 효과적인 스트레스 해소 등 꾸준한 건강관리가 필요하다. 또한 30대부터 골질량이 감소하므로 충분한 칼슘섭취와 꾸준한 운동을 통해 골다공증에 대비해야 한다. 한편, 지적, 정서적, 신체적 발달에 굉장한 잠재력이 있는 중요한 때이기도 하다. 이 시기에 열정적으로 일에 매진하여 성과를 이루고, 사랑하며, 부모 곁을 떠나 결혼하고 자녀를 낳아 기르는 중요한 변화를 겪는다.

	회사 업무와 집안일, 나아가 임신, 출산, 육아로 인
해 몸의 균형과 리듬이 깨지기 쉽다. 잦은 회식과 다량의 업무, 스트레스로 월경불순과 같은 월경장애가 나타나기도 하는데, 평소 월경불순이나 부정출혈, 무월경 등을 보인다면 다낭성난소증후군을 의심해볼 것. 실제로 다낭성난소증후군 진료환자 중 30대 여성이 꾸준히 증가하는 추세로 자궁 상태를 체크해야 한다. 결혼한 여성의 경우 연 1회 이상 자궁암 검사를 받고, 미혼인 경우 자궁경부암 예방백신을 통해 암을 예방하는 것이 좋다.

	고도비만과 흡연율이 가장 높으며, 건강관리가
가장 미흡한 시기이다. 스트레스를 풀기 위해 흡연과 음주를 즐기면서도 정작 우울증 비율은 남성 중 30대가 가장 높다. 과도한 음주 또는 복용하고 있는 약물이 있는 경우 간, 췌장 및 담낭에 이상이 없는지 복부초음파검사를 통해 확인할 필요가 있다. 질환 중 가족력이나 생활습관을 점검해 현재 질병 유무와 질병 위험요소들을 미리 파악하고 정기적인 검진으로 질병에 대비해야 한다. 특히 음주와 잘못된 식습관으로 인한 남성 비만은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심장병 등 각종 질병의 원인이 되므로 각별한 주의가 필요하다.