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보장성 강화 특집 2. 아동·청소년 진료비 지원 확대
톡톡 처방전뇌를 자극하는 치매 예방 운동
몸과 정신을 모두 앗아가는 치매. 누가 이 병을 앓게 될지 알 수 없고, 치료법도 없으니 예방하는 수밖에 없다.
뇌를 자극해 혈액순환을 돕고 치매를 예방하는 간단한 운동 몇 가지를 소개한다.
정리. 편집실
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혀와 눈 돌리기
- 1. 혀와 눈동자를 시계방향으로 천천히 돌려준다.
- 2. 다시 시계 반대 방향으로 천천히 돌려준다.
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귓불 당기기
- 1. 귓불을 아래로 가볍게 당겨준다.
- 2. 귓불을 당기는 것과 동시에 눈을 치켜 뜨고 혀를 쭉 내밀어 준다.
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관자놀이, 입가 자극하기
- 1. 엄지로 관자놀이를 눌러준다.
- 2. 두 손가락을 입꼬리에 대고 미소 짓는다.
- 3. 20회 이상 반복한다.
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머리 두드리기
- 1. 손가락으로 머리 전체를 가볍게 두드린다.
- 2. 손가락이 아닌 부드러운 빗으로 두드려도 좋다.
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치아 부딪치기
- 1. 위, 아래의 이를 천천히 부딪친다.
- 2. 너무 강하게 부딪쳐 치아가 상하지 않도록 주의한다.