땀을 많이 흘리면 몸속의 수분이 줄어들면서 혈액이 끈끈해지며 혈액 점도가 높아지게 된다. 이는 혈류 흐름을 방해해 혈관 파손이나 순환 장애를 일으켜 뇌졸중의 위험을 높일 수 있으므로, 적정한 수분 보충을 하여 탈수 증상이 나타나지 않게 한다. 물은 미지근한 물을 섭취해 흡수율을 높이고, 당류가 많이 함유된 탄산이나 과일 음료는 피한다.

폭염에 잠을 설치면 스트레스 호르몬 분비로 인해 혈압에 악영향을 준다. 수면 부족은 몸을 긴장 상태로 만들어 혈압을 올릴 수 있으므로 자기 전에는 미지근한 물로 샤워하고, 적당한 수분 섭취로 숙면을 유도한다.