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지신지기 건강백세
지신지기 건강법
생활습관
태양은 따갑고 몸은 끈적끈적한 계절이 찾아왔다. 여름은 그 어떤 때보다 피부 건강을 지키기 어려운 시기다. 자외선에 쉽게 노출되는 등 피부에 나쁜 환경이 지속되는 반면 땀 때문에 피부 관리에는 소홀해지기 쉽기 때문이다. 전문가들은 이럴 때일수록 자외선차단제를 꼼꼼하게 바르고 촉촉하고 청결하게 피부를 관리해야 한다고 말한다. 당장 귀찮다고 피부 관리를 미루지 말자. 부지런한 사람만이 건강하고 맑고 자신있는 피부를 가질 자격이 있다.
촉촉촉! 수분 충전
땀과 피지 때문에 번들거리고 자주 트러블이 출몰하는 여름 피부, 때문에 사람들은 여름철 피부에 무엇인가를 바르는 것을 꺼리게 된다. 그러나 피부에 트러블이 생긴다면 오히려 수분 부족을 의심해야 한다. 표면만 번들거리고 속은 건조한 상태가 되면 오히려 여드름이나 뾰루지 등 각종 트러블이 올라오기 때문이다. 땀이 난다고 피부에 수분이 충분할 것이라 속단하지 말자. 피부의 수분을 지키는 것에는 두 가지 방법이 있다. 마시는 것과 바르는 것. 땀으로 인한 수분 손실이 많기 때문에 여름에는 그 어떤 계절보다 물을 많이 마셔주어야 한다. 각종 모이스춰라이징 제품도 꼼꼼히 발라주어야 한다. 더불어 지나친 냉방, 잦은 샤워 등 피부 수분을 빼앗는 행동도 자제하도록 하자.
꼼꼼한! 자외선 관리
자외선차단제는 봄, 가을, 겨울에 바르지 않아도 되는 것일까? 그렇지 않다. 자외선차단제는 봄, 여름, 가을, 겨울 4계절에 모두 꼼꼼하게 발라주어야 한다. 단 다른 계절에 비해 여름에 바르는 자외선차단제는 자외선 차단 지수가 좀 더 높아야 한다. SPF(자외선B 차단지수) 30 내외, PA(자외선 A 차단지수) +++정도가 좋다. 물론 한 번 바른다고 자외선이 완전히 차단되는 것은 아니다. 외출 30분 전에 바르고 외출 후 2~3시간마다 덧발라주는 것이 중요하다. 자외선차단제는 피부에 오래 머물면 각종 트러블의 요인이 될 수 있으므로 집에 돌아온 후 깨끗하게 세안해야 한다. 덥고 지치는 여름이지만 피부 관리는 그 어느 계절보다 부지런해야 한다는 사실을 잊지 말자. 
먹어서 피부 좋아지는 식품, A TO Z
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- 아몬드
- 아몬드는 불포화지방산과 비타민 E가 풍부하여 피부의 산화와 당화를 막아 준다. 먹는 것도 좋지만 건조하고 노화된 피부에 바르는 것도 좋다.
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- 미역 등 해초
- 비타민 B 같은 미네랄 성분이 풍부한 해초는 혈액을 맑게 만들어주어 피부에 환한 안색을 선물한다. 또한 해초에는 피부를 청결하게 하는 알긴산이라는 성분이 있어 피부에 직접 바르는 팩의 재료로도 좋다. 피부 수분이 부족해서 얼굴이 버석거린다면 해초 팩에 도전해보도록 하자.
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- 케일
- 케일에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 등 영양소가 풍부하다. 특히 항산화작용에 뛰어난 베타카로틴이 함유되어 피부노화를 방지한다. 세포에 영양을 공급하고 피부 세포를 성장시키는 케일, 쌈으로 샐러드로 쥬스로 자주 섭취하도록 하자.
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- 오이
- 여름철 수분 관리에 단연 탁월한 오이도 피부 건강에 좋은 식품이다. 비타민, 아연, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있고 수분 또한 풍부하여 먹어도 발라도 피부에 좋은 식품이기 때문이다. 특히 야외활동으로 태양에 많이 노출된 피부에는 얇게 썰은 오이만큼 좋은 식품이 없다. 냉장고에 상비해두고 여름 내내 활용해보기 바란다.
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- 호박씨
- 여드름이 자주 나는 사람에게는 호박씨가 좋다. 호박씨는 아연이 풍부하게 함유되어 여드름 방지에 좋기 때문이다. 요구르트, 샐러드 등에 한 줌씩 뿌려먹으면 피부는 물론 손발톱이 모두 탄탄해진다.
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- 마늘
- 혈액순환에 도움을 주는 마늘 또한 피부 건강에 좋은 식품이다. 피를 맑게 하는 알리신이 많고 피부에도 면역력과 저항력을 향상시켜 노화방지에 도움을 준다.