레저, 나도 해볼까?

30대 직장인 김해정 씨에게 새로운 취미가 생 겼다. 가볍게 시작한 스피닝(Spinning)이 어 느덧 생활의 활력소가 되고 있다. 사무실에 앉 아서 업무를 처리하며 하루의 대부분을 보내 는 그녀는 다이어트도 하면서 건강을 관리하 기 위해 피트니스센터를 알아보던 중 스피닝 을 처음 접했다고 한다. 그녀는 “신나는 음악 과 조명에 맞춰 20~30대 비슷한 또래의 사람 들과 함께 사이클링을 하다 보면 온몸이 땀에 흠뻑 젖고 스트레스가 날아가는 것을 느낀다.” 며, “스피닝이 정말 고강도 운동이고 체력을 높여주는 운동이라는 점을 실감하고 있다.”고 소감을 밝혔다.

게임하듯 진행하는 효과적인 유산소운동

스피닝은 남아프리카공화국 출신 철인3종경 기 선수인 조니G가 고안한 사이클링 그룹 운 동이다. 신나는 음악과 번쩍이는 사이키 조명 이 이어지는 가운데 실내(고정식)자전거로 사 이클링 운동을 한다는 것이 특징이다. 강사의 리드에 따라 상체는 상하좌우로 움직이며 웨 이브 등의 율동을 펼치고, 하체는 언덕을 올라 가듯 안장에서 엉덩이를 떼고 페달을 힘주어 밟거나 자전거로 최고 속도를 내듯이 허리를 굽힌 채 페달을 돌리는 등의 동작을 반복하게 된다. 한 그룹의 인원은 15~30명 정도지만 피 트니스센터마다 다양하다. 최대 장점은 운동시간 대비 큰 효과를 볼 수 있 다는 점이다. 1시간 동안 스피닝을 하면 대략 800~1200kcal가 소모되는 것으로 알려졌다. 이뿐만 아니라 하체만 중점적으로 움직이는 기존의 실내자전거와 달리 율동을 통해 상체 와 하체 운동이 함께 이루어지기 때문에 근육 의 균형 발달, 체지방 감소, 유연성과 심폐지