레저, 나도 해볼까?

1990년대 미국에서 태어난 크로스핏(Crossfit)은 다양한 운동종목을 섞어서 훈련한다는 크로스 트레이닝(Cross Training)과 신체 단련을 뜻하는 피트니스(Fitness)를 합친 용어다.
쉽게 말하면 짧은 시간 동안 강도 높은 유산소운동과 근력운동을 계속 반복함으로써 자신의 전반적인 신체 능력을 최상의 상태로 만드는 운동이라고 할 수 있다. 크로스핏은 현재 전세계에 약 2,000여 개의 공식 지부가 등록되어 있으며, 경찰특공대(SWAT), UFC 격투기선수, 경찰 아카데미, 소방관 등이 전문적인 정신력과 체력을 키우기 위해 즐기는 운동으로 알려져 있다.

끝없이 도전하고 극복하는 재미

특징은 개인별 맞춤화와 높은 운동량으로 요약할 수 있다. 개인 혹은 팀은 매일 주어지는 WOD(Workout Of the Day; 오늘의 하루 운동 과제)를 빨리 달성해 스스로의 기록을 단축시켜야 한다. 초보자는 우선 윗몸 일으키기, 턱걸이, 팔굽혀펴기, 2단줄넘기 같은 비교적 간단한 동작들로 기초 체력을 키운다. 이후 오버헤드 스쿼트, 데드리프트, 스내치, 케틀벨 스윙, 버피, 로잉, 박스 점프, 핸드스탠드 푸시업, 키핑 풀업 등 익히 알려진 강도 높은 동작들로 구성된 WOD를 달성하며 신체 능력을 키우게 된다.