건강 A to Z

최근 글로벌 정보분석기업 닐슨에서 발간된 <건강과 웰빙에 관한 글로벌 소비자 인식 보고서>에 따르면 한국 인 응답자의 절반이 넘는 55%가 다이어트 중이라고 대답했다. 우리나라의 비만 인구수는 매년 가파르게 상 승하고 있다. 국민건강보험공단이 분석한 빅데이터 자료에 따르면 우리나라 20~30대 인구 중 초고도비만 증가 비율이 2002년에서 2013년까지 남성 4.8배, 여성 6.3배 늘었으며, 19세 이상 성인 비만율이 32.4%에 이 른다고 발표하기도 했다.

‘똑똑한 다이어트 매니저, 비만 개선 프로그램

이에 국민건강보험공단에서는 비만 개선 프로그램을 운영해 자기 관리를 위한 목표를 설정하고, 건강하고 효과적인 체중 감량에 도 움을 받을 수 있도록 하고 있다. 서비스의 대상은 16~65세의 남 녀이며, 운동이나 식이요법에 제한 받는 질환이 없는 사람에 한한 다. 비만 개선 프로그램의 시작은 키와 체중에 따른 비만 진단으 로 시작된다. 진단이 이루어지면 목표 체중과 목표 허리둘레를 제 시해주는데, 현재 체형과 목표 체형을 그림과 그래프로 제시해 자 신의 상황과 다이어트의 필요성에 대해 쉽게 알 수 있도록 했다. 또 하루 평균 식사량과 하루 평균 운동량을 입력하면 목표 감량 몸무게와 목표 기간, 목표 소비 칼로리, 권장 섭취량을 계산해서 알려주기 때문에 식단 조절과 운동을 체계적으로 계산해 다이어 트의 성공률을 높이는 데 도움을 준다.

아름다움과 건강을 한번에

하지만 다이어트에서 가장 중요한 것은 바로 건강하게 살을 빼는 것. 건강요법 섹션에서는 식사요법, 운동요 법, 행동요법 등 나의 생활습관을 분석해 개선해야 할 생활습관과 유지해야 할 생활습관에 대해 조언한다. 여 기에 과식이나 폭식, 식습관과 스트레스의 관련성, 야식증후군 등의 수치를 제시해 본인의 생활습관에 대해 다시금 반성할 수 있는 기회를 마련한다. 식사일기에서는 그날 섭취한 음식을 클릭해 추가하면 1회 식사량을 자동으로 계산해 하루 동안 섭취한 칼로 리와 권장섭취량을 비교할 수 있도록 그래프를 통해 보여준다. 운동은 걷기, 계단 오르기 등 일상에서 할 수 있는 운동과 골프, 농구, 배드민턴이나 수영 등 다양한 유산소 운동을 클릭해 추가하면 소모 칼로리를 계산해 볼 수 있다. 또한 지속적인 관리를 위해서 메일이나 SMS를 통해서도 건강관리 메시지를 받아볼 수 있는데, 이를 통해 자칫 느슨해지기 쉬운 마음을 다잡으며 다이어트와 건강관리에 열중할 수 있을 것이다.

모바일 서비스 ‘건강갤러리&’ 앱 활용하기

스마트폰을 유저라면 사람이라면 최근 국민건강보험공단에 서 출시한 ‘건강갤러리&’ 애플리케이션을 다운받아 활용해 보는 것도 좋다. 건강갤러리에서는 공단에서 발간한 건강 관 련 E-book과 웹툰, 8개 국어로 제공하는 건강검진 안내문, 건강상식/운동 동영상 등을 제공하고 있다. 특히 모바일 ‘비 만개선 프로그램’ 또한 비만의 원인, 특징, 합병증, 치료 방법 부터 시작해 식이요법, 운동요법, 행동요법 등 자가진단서비 스는 물론 비만도 측정, 비만도 OX퀴즈, 일일칼로리 다이어 리 등 다양한 서비스를 제공하고 있으니 다이어트에 성공하 고 싶다면 눈여겨 볼 만하다.