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지신지기 건강백세
지신지기 건강법
세상과 가장 먼저 만나는 감각기관이며 건강의 척도라 불리는 이목구비. 일단 귀는 색깔이 밝은 귀가, 눈은 다크 서클 없이 맑고 선명한 눈매가, 코는 붉거나 칙칙하지 않고, 입은 좌우대칭에 촉촉한 것이 건강한 상태이다. 물론 감각기관은 보이는 것보다 제각각 기능을 잘하는 것이 더 중요하다. 그러기 위해선 또 다시 평소에 잘 먹고 잘 운동하고 잘 사용해야 한다는 진리를 떠올릴 수밖에 없다. 과부하가 걸리기 쉬운 눈, 코, 입, 귀의 건강. 제대로 알고 지키도록 노력하자.
눈 건강, 자주 깜빡이는 것이 제일 중요
현대에 가장 혹사되는 감각기관은 아무래도 눈이다. 미세먼지, 황사 등에 아무런 대비 없이 노출되어야 하고 각종 매체 노출 때문에 쉴 시간이 없기 때문이다. 문제는 눈 깜빡임을 너무 자주 잊는다는 사실이다. 눈 건강을 위해서는 적당한 눈물이 순환되어야 하는데 TV를 보거나 스마트폰을 하면 눈 깜빡임이 적어지는 것이다. 이런 상황이 계속되면 안구건조증에 걸리게 되고 눈부심, 이물감, 눈시림, 시력감소 등을 겪게 된다. 적절한 눈 깜빡임은 4초에 1번, 1분에 15번이다. 다른 것에 집중하게 되면 나도 모르게 깜빡임을 잊을 수 있으니 쉬는 시간마다 2~5분씩 꾸준히, 의식적으로 깜빡임 운동을 해주도록 하자.
귀지는 파낼 필요 없다
우리는 귀를 깨끗하게 하기 위해 자주 귀지를 파낸다. 그러나 전문가에 의하면 귀지는 파지 않는 것이 오히려 좋다. 귀지는 병원균에 대항하는 라이소자임과 면역 글로블린으로 이뤄져 있다. 즉 귀지는 세균발육을 억제하고 피부 표면이 건조해지지 않도록 도와주는 장치인 셈이다. 또한 귀의 건강을 위해서는 금연을 하는 것이 좋다. 고대 구로병원과 한림대 춘천성심병원의 연구에 따르면 흡연자가 비흡연자에 비해 난청 발생 확률이 1.5배 높은 것으로 나타난 바도 있다. 흡연을 하면 일시적으로 모세혈관이 수축하게 되어 달팽이관에 혈액순환과 산소공급을 감소시키고 이로 인해 난청이 유발될 수 있는 것이다. 난청은 한 번 발생하면 회복하기 어려우므로 평소에 귀를 건강하게 관리해야 한다. 
감각기관 건강에 도움이 되는 음식
눈에 도움이 되는 음식
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- 토마토 눈과 피부를 튼튼하게 해주는 토마토에는 라이코펜 성분이 많이 함유되어 눈 건강은 물론 암 예방에도 도움을 준다. 다른 채소들과는 달리 익히면 더욱 건강에 좋으므로 스파게티와 같은 요리에 더욱 많이 활용하도록 하자.
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- 결명자 결명자에 다량 함유된 카로틴 성분은 눈의 피로회복에 좋고 야맹증을 예방해준다. 또한 시신경을 강화시켜 녹내장, 백내장 등의 예방에도 좋다. 차로 끓여 길게 복용하면 효과가 좋으므로 옆에 두고 자주 마시도록 하자.
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- 당근 당근은 비타민 A가 풍부하게 들어있어 망막세포를 파괴하는 유해산소를 없애준다. 꾸준히 섭취하면 노안을 예방하고 면역력을 강화할 수 있다.
귀에 도움이 되는 음식
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- 굴 굴에는 다른 식품의 5~8배 정도의 아연이 함유되어 있다. 아연은 달팽기관을 보호해주고 청력저하를 막아주는 역할을 한다. 해외 연구결과에 따르면 아연을 섭취한 이명 환자의 45%가 개선 효과를 보았다고 한다.
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- 고등어 고등어에는 귓속 신경을 안정시켜 어지럼증이나 귀 울림에 도움을 주는 비타민 B1이 다량 함유되어 있다. 이명이나 난청, 무기력감을 없애주고 시력 저하에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
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- 시금치, 브로콜리 등 녹황색 채소 시금치나 브로콜리, 아스파라거스 등에 함유된 엽산은 청력을 약화시키는 호모시스테인이라는 물질을 완화시킬 수 있다.