하루 한 번 운동

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간단하게 할 수 있는

다리운동!

한쪽 다리 얕게 펴기 - 편 다리 뒤쪽이 늘어나는 자세를 8박자 동안 지속합니다. 반대쪽도 8박자 동안 편 자세를 유지해 봅니다. 가능하다면 발목을 굽혀 앞 발꿈치를 들어도 좋으나 편 다리에 손으로 체중을 실어 과도하게 펴지 않도록 주의합니다.

한쪽 다리 깊게 펴기 - 편 다리 뒤쪽이 늘어나는 자세를 8박자 동안 지속합니다. 반대쪽도 8박자 동안 편 자세를 유지해 봅니다. 가능하다면 발목을 굽혀 앞 발꿈치를 들어도 좋으나 편 다리에 손으로 체중을 실어 과도하게 펴지 않도록 주의합니다.

앞다리 굽혀 다리 앞뒤로 펴기 - 앞다리를 굽혀 다리를 앞뒤로 편 자세를 8박자 동안 지속합니다. 반대쪽으로도 8박자 동안 자세를 유지해 봅니다. 굽힌 다리는 다리 뒤쪽이, 편 다리는 다리 앞쪽이 늘어나는 느낌으로 상체는 곧게 펴서 지면과 수직이 되도록 자세를 유지합니다.