하루 한 번 운동

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무릎을 굽혔다 펴면서 같은 방향으로 원을 그리듯 8박자에 4회 돌리고 반대 방향으로도 8박자에 4회 돌려봅니다. 무릎이 좋지 않으면 무릎을 완전히 펴지 않도록 하고 가급적 무릎과 발목을 모아서 서로 떨어지지 않게 돌립니다.

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8박자 구령에 맞춰 무릎 깊게 굽혀펴기를 느리게 2회씩 반복합니다. 무릎이 좋지 안으면 무릎을 완전히 펴지 않도록 하고 가급적 무릎과 발목을 모아서 서로 떨어지지 않게 천천히 굽혀폅니다.