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지신지기 건강백세
지신지기 건강법
생활습관
나이가 든다는 것을 가장 빠르게 알아차릴 수 있는 시점은 신장, 방광 등의 배설기관이 시원치 않게 느껴지는 때다. 특히 나이 든 남성에게는 전립선의 문제가, 나이 든 여성에게는 요실금의 문제가 너무나 흔하게 등장한다. 매일 매일 화장실 가는 일이 고민이 되어서는 안된다. 때문에 배설기관의 건강은 젊었을 때부터 생활 속에서 습관처럼 챙겨야 한다. 몇 가지 팁을 실천해보도록 하자.
남성들의 배설기관, 전립선 지키기
남성의 50대는 전립선의 연령이다. 중년 남성의 경우 대부분 전립선비대증과 같은 증상을 겪는다는 뜻이다. 완전히 밝혀지지는 않았지만 학계에서는 전립선 질환의 원인을 회음부 혈액순환의 문제로 보고 있다. 오래 앉아있는 사람일수록 발병 빈도가 높다는 것. 이를 극복하려면 운동을 열심히 해야 한다. 그중에서도 걷는 것이 가장 좋은데 하루 3km 이상 걷는 것을 권한다. 햇빛이 있을 때 걸으면 비타민 D가 생성되어 전립선 건강에 도움이 된다. 햇빛을 자주 볼 수 없다면 비타민 D를 꾸준히 복용해도 좋다.
여성들의 배설기관, 각종 감염증에서 지키기
여성들은 남성에 비해 배설기관 감염이 훨씬 자주 일어난다. 요도구가 항문과 가깝게 있기 때문에 감염이 쉽고 부정 출혈이나 질염, 대하 등으로 인한 휴지 사용이 많기 때문에 세균 감염이 자주 일어난다.
이때 가장 중요한 것은 청결이다. 또한 혈액순환이 잘 일어나지 않으면 신장, 방광 등 배설기관에 부담을 주기 때문에 허리를 따뜻하게 유지하는 것이 좋다. 기본적으로는 면역력을 높여주어야 한다. 면역은 외부에서 침입하는 세균의 감염으로부터 방어해주는 기제이기 때문이다. 면역력을 높여 감염증도 예방하고 배설기관도 젊게 유지하도록 하자. 
배설기관 건강, 식품으로 관리하자
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- 밤
- 위장과 신장을 증진시켜주는 효과로 널리 알려진 식품, 밤. 한방에서도 말린 밤은 신장의 특효약으로 많이 활용하고 있다. 또한 밤은 각종 영양분들을 균형있게 함유하여 건강에 좋다.
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- 수박
- 수박은 신장에 좋은 음식 중 최고로 손꼽히는 과일이다. 배뇨작용을 시원하게 도와주기 때문이다. 수박에는 수분이 많기 때문에 소변배출을 돕고 열을 내리며 몸 속 독을 풀어주는 효과가 있다.
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- 산수유
- 신장과 간을 보호해주며 신맛을 내는 성분이 근육의 수축력을 향상시키는 산수유. 방광의 조절능력을 향상시켜주고 동시에 야뇨증, 요실금 증상을 완화시키는 것으로 알려져 있다.
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- 강낭콩
- 신장과 비슷하게 생긴 강낭콩. 외국에서는 이것을 신장콩이라는 Kidney Bean으로 부르기도 한다. 이 콩을 먹으면 신장을 튼튼하게 만들어 소변을 쉽게 볼 수 있게 돕고 빈뇨, 난뇨, 잔뇨를 다스려 삶의 질을 높인다.
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- 굴
- 굴은 아연과 철분 성분이 풍부해서 전립선을 건강하게 한다. 나폴레옹은 건강을 유지하기 위해 매일 300개씩 굴을 먹었다고 한다.
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- 마늘
- 마늘은 대표적인 항암식품이면서 전립선의 건강을 돕는다. 마늘 성분 중 중요한 것은 알리신, 스코르진, 알리인 등이 있는데 이중 알리신은 천연 항생물질이며 지질의 산화를 막는 항산화기능을 해 전립선 질환을 완화시킨다. 마늘은 구워 먹어도 영양성분의 변화가 많이 없기 때문에 먹기 좋은 방법으로 자주 먹어줄 것을 권한다.