만병의 근원이라 일컬어지는 스트레스는 여러 신체적, 정신적 건강과 밀접하게 관련되어 있다. 질병으로 스트레스가 가중되거나, 혹은 정신적 문제로 스트레스를 느끼는 정도가 예민해지는 경우도 많기 때문에 전체적인 건강 밸런스를 적절하게 유지하는 것이 무엇보다 중요하다.
그러나 많은 사람들이 범하는 실수 중 하나가 당장 체감이 어려운 정신적 건강에는 신경을 덜 쓴다는 점이다. 수시로 마음 상태를 체크하는 습관은 삶의 질을 위해 매우 중요하다. 국민건강보험공단 건강iN 홈페이지에 들어가면 우울증 척도, 긴장 수준 테스트를 무료로 할 수 있다. 각각의 항목들에 체크하면 곧바로 결과를 확인할 수 있어 스트레스 관리에 유용하다.

의무기록 남기지 않고 진료 지난 5월부터 정신보건법이 개정됐다. 기존과 달리 독립적으로 일상생활을 영위하기 어려운 중증질환자가 아닌 이상 ‘정신질환자’라는 의무 기록을 남기지 않도록 한 것. 때문에 가벼운 스트레스나 우울증의 경우 기록 걱정 없이 정신건강의학과 진료를 받아도 된다.

누구나 우울증, 스트레스, 불안장애 같은 정신질환을 겪을 수 있다. 실제로 성인 10명 중 3명은 살면서 이러한 질병을 앓는다. 그때 어떻게 대처하고 치료하느냐에 따라 말끔히 해소되기도, 마음의 병이 깊어질 수도 있다. 별 것 아니라 치부하는 순간, 위험은 커진다.
만약 정신건강과 관련된 상담이 필요하다 생각되면 정신건강증진센터를 찾자. 일종의 정신건강 보건소 역할을 하는 곳으로, 전문 상담사들의 도움을 받을 수 있는 것은 물론 일주일에 한두 번은 정신건강의학과 전문의가 출장상담을 나오기도 한다. 정신건강증진센터는 현재 전국 255개 지방자치단체에서 무료로 운영 중이다. 자세한 위치는 지자체·보건소 등에 문의하거나 인터넷 검색을 통해 확인 가능하다.

위험요인은 가까운 곳에 있다 정신질환을 유발하는 요인은 대부분 일상생활과 밀접하다는 공통점이 있다. 정도의 차이는 있겠지만 가족과의 불화, 생활고, 불면증 등이 대표적이다. 또한 지속적인 두통, 소화불량, 집중력 저하 등이 지속될 때도 우울증 혹은 불안장애를 의심해보는 것이 좋다.

지난 2014년 국민건강보험공단의 조사에 따르면 우울증과 자살로 인한 사회경제적 비용이 10조3,826억 원으로 5년간 40% 이상 증가한 것으로 나타났다. 이는 개인의 정신건강이 사회 전체에까지 영향을 미친다는 방증이다.
이러한 위험 요소를 예방하고자 국민건강보험공단 일산병원에서는 정신건강증진센터를 운영하고 있다. 고양시 지역주민들을 대상으로 하는 센터에서는 중증 정신질환을 앓고 있는 환자와 가족을 위한 재활·교육·관리사업, 자살 고위험군 사례관리 및 자살 예방 전문가 양성사업, 우울증 예방사업, 정신건강 인식 개선 활동 등을 실시한다. 또한 평일은 물론 야간과 공휴일에도 전화를 통한 정신건강 상담 서비스를 진행 중이다. (주간 ☎ 031-968-2333 / 야간·공휴일 ☎ 1577-0199).

홈페이지에 알짜 정보가 한가득 고양시 정신건강증진센터 홈페이지(www.goyangmaum.org)만 꼼꼼히 살펴도 도움될 내용들이 많다. 정신건강에 대한 정보는 물론 증상별 자가진단 및 온라인 상담 서비스도 간편하게 받을 수 있다. 또한 센터에서는 멘탈 피트니스, 정신건강 연극제 등 관련 프로그램도 다양하게 열린다. 홈페이지에서 일정을 확인한 후 신청하면 된다.