코어는 척추와 그 주변 근육, 골반, 고관절, 복부 등 몸통 부근의 근육을 의미한다. 우리가 일상 생활에서 사용하는 중심 근육이다. 코어 근육이 약할 경우 골반 주변이나 허리 통증이 나타날 수 있고, 더 나아가 어깨와 팔꿈치, 무릎과 발목 등 이어진 신체 부위에서도 통증이 유발될 수 있다.

코어 근육 강화 운동은 한다고 눈에 띄는 효과가 바로 나타나지 않기 때문에 동작별로 5회 한세트 3회 반복하며 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요하다. 또 부상을 막기 위해 무리하지 않고 자신이 할 수 있는 범위 내에서 동작을 따라해야 한다.