카카오톡에서 ‘국가트라우마센터’를 친구 등록해보자. 코로나 블루와 관련한 모든 정보를 쉽고 빠르게 찾아볼 수 있다. 또 일반인뿐 아니라 확진자와 가족, 격리자까 지 마음 건강과 스트레스 상태를 무료로 점검할 수 있다.

마성의 토닥토닥 앱은 ‘역기능적 사고’(부정적 사고)를 수정해 우울증 감소와 정서 조절을 도와주는 ‘마음 성장 프로그램’ 앱이다. 일상 경험에 대한 시나리오를 읽고 시나리오 속 주인공의 인지적 오류를 학습하게 하는 인지 행동 치료 방식이다. 실제 코로나19 지원 현장에 파견된 근무자가 이 앱을 통해 심리적 안정에 도움을 받았다 고 전해진다. 앱은 고려대학교 허지원 교수 연구팀과 덕성여자대학교 최승원 교수 연구팀이 복지부 국가연구개발사업인 정신건강기술개발사업의 지원을 받아 공동 개발했다. 앱은 현재 구글 플레이스토어와 애플 앱스토어를 통해 제공한다. 인기 만화가 김보통의 캐릭터를 사용해 프로그램의 친밀도가 높다.

정신건강 자가 진단은 정신건강 전반에 대해 위험 영역 선별을 목표로 1차 검진과 선별한 영역에 대한 정밀한 평가가 가능한 2차 검진으로 구성한다. 전반적 검사를 원하면 1차 검진을, 우울증‧공황장애‧불면증 등 특정 질환만 원하면 2차 검진을 선택한다. 만 6세 아동부터 청소년, 성인에 이르기까지 다양한 연령대의 검진이 가 능하며, 정신건강 정보와 상담 센터 안내도 잘 정리해놓았다.

불면증의 정의‧증상‧치료 정보, 수면 일기, 생각 목록 등 수면 위생 관리를 위한 기능을 제공하는 프로그램이다. ‘약 없이 불면증을 극복하자’는 모토로 간단한 정보 를 입력한 뒤 누구나 이용 가능하다. 코로나19 사태로 뒤바뀐 수면 패턴 등으로 어 려움을 겪고 있다면 이용해보자.

코로나19와 관련한 뉴스를 보면 마음이 답답하고 걱정과 불안을 떨치기 어렵다면 정부가 운영하는 심리 상담 비상 직통 전화를 이용해보자. 소상공인‧경제적 취약 계층에 대해서도 전국 17개 시도의 재난심리회복지원센터를 통해 심리 상담‧지원 을 운영한다. 상담자 중 증상이 심한 고위험군에 대해서는 관련 학회*에서 추천받 은 정신건강의학과 전문의, 정신건강 전문 요원 1급 자격증 소지자 등 전문 인력이 최대 3회까지 심층 상담을 진행한다. 또 즉각적 개입이나 치료가 필요한 경우 정신 의료기관으로 직접 연계하거나, 지역정신건강복지센터에 의뢰를 요청한다.