EAT
잘 먹는 것이 비결 남성 건강에 도움 되는 음식
남성생식기 건강을 위해 어떤 음식을 먹어야 할까.
비싼 영양제와 건강식품 또는 은밀히 전해지는 비법보다 더 좋은 건 바로 ‘잘’ 먹는 것이다.
남성생식기 건강에 도움을 주는 음식을 소개한다.
아무리 좋은 음식일지라도 본인의 건강 상태나 질병 여부에 따라 선별적 섭취가 중요하다.
또한 어느 한쪽에 치우치지 않고 다양한 음식을 고루 섭취해야 한다.
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토마토토마토의 붉은색을 내는 색소 성분인 리코펜은 강력한 항산화 물질로 전립선암 발병률을 낮추는 등 전립선 건강에 좋다. 날것으로 섭취하는 것보다는 데치는 등 익혀 먹는 것이 체내 흡수율을 30% 이상 높인다고 한다. 토마토 외에도 수박, 살구, 자몽 등 붉은색을 띠는 과일에 리코펜이 많이 들어 있다. -
콩콩 단백질 중 하나인 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 기능을 담당하는 식물성 에스트로겐이다. 여성의 유방암과 골다공증, 남성의 전립선비대증 등 전립선질환 예방에 도움을 준다. 콩으로 만든 된장, 두부, 청국장 등도 남성생식기 건강을 유지하는 데 좋다. -
굴카사노바도 즐겨 먹었다는 굴은 남성을 위한 음식이다. 아연과 셀레늄이 풍부하며 특히 발기에 관여하는 산화질소의 주성분인 아르기닌이 많이 함유되어 있어 남성 성기능 향상에 도움을 준다. 키토산 성분이 많은 새우나 낙지도 스태미나를 높이는 데 좋은 음식이다. -
간·우유·치즈건강한 전립선을 유지하기 위해선 아연이 필수다. 전립선과 정액은 다른 장기보다 아연 농도가 훨씬 높으며, 아연은 전립선액의 주요 성분이다. 이 밖에 아연은 외부 세균이나 해로운 물질이 유입되는 것을 막아주는 등 전립선염 예방과 치료에 좋다. 앞서 말한 굴을 비롯해 해산물, 간, 우유, 치즈, 달걀 등에 아연이 많이 함유되어 있다.