슬기로운 운동생활
운동으로 생체 나이를 젊게!
생체 나이를 낮춰 젊고 건강하게 살고자 하는 것은 누구나의 바람.
그렇다면 어떻게 해야 생체 나이를 낮출 수 있을까?
생체 나이와 관계가 깊은 호르몬 가운데 부신 호르몬 DHEA가 있다.
이 호르몬은 우리 몸속 세포가 퇴화하는 것을 막아 노화를 늦추어주는데,
20대 이후로 분비가 점차 줄어들기 시작한다.
운동은 DHEA 호르몬 분비를 촉진하는 좋은 방법이다.
전신운동과 이완운동을 꾸준히 실천해 생체 나이를 건강하게 지켜가도록 하자.
눈  전신에 활력을 주는 만세체조
단계1

1. 어깨너비보다 조금 더 넓게, 양발을 벌리고 선다.

단계2

2. 먼저 오른쪽 발을 앞으로 내딛어 무릎을 구부리면서 양팔을 넓게 벌려 위로 쭉 뻗어 올린다. 이때 상체를 뒤로 약간 젖힌다.

단계3

3. 1의 준비동작으로 돌아온다.

단계4

4. 이번에는 왼쪽 발을 앞으로 내딛어 무릎을 구부리면서 양팔을 넓게 벌려 위로 쭉 뻗어 올린다. 이때 상체를 뒤로 약간 젖힌다.

채널A ‘나는 몸신이다’ 2018년 9월 11일 방영’