이 글을 읽고 있는 당신, 혹시 몇 시간째 스마트폰만 바라보고 있는 것은 아닌지 자문해 보자. 오랜 시간 동안 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 집중해서 보다 보면, 눈을 깜빡이는 횟수가 평소보다 줄게 된다. 이로 인해 눈물 증발량이 많아지고 눈에 피로감을 유발해 이물감, 건조감, 눈부심 등의 증상이 나타나는 안구건조증이 생기기 쉽다.
∥ 이렇게 예방해요!
스마트폰이나 컴퓨터의 사용을 최소화한다. 꼭 사용해야 할 경우, 50분 사용 후에는 10분 정도 휴식을 취한다. 또 사용 중에는 의식적으로 눈을 깜빡여 눈의 피로를 줄여주고, 필요하다면 인공 눈물을 넣어준다.
내 목이 거북이 목을 닮았다고? 거북목증후군
스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 들여다보고 있는 당신, 혹시 고개를 숙인 채 거북이처럼 목을 앞으로 쭉 빼고 있지는 않은가? 이와 같은 자세가 습관화되면, 원래는 C자 모양으로 적당히 굽어 있던 목뼈가 1자형으로 변형되는 거북목증후군이 발생할 가능성이 높다. 목뼈가 1자가 되면 목 근육이 스트레스를 받아 딱딱하게 뭉치고 통증을 느끼며, 어깨 결림, 두통 등의 증상을 일으키기도 한다. 방치하면 목 디스크, 척추변형 등으로 이어질 수 있으므로 조심해야 한다.
∥ 이렇게 예방해요!
컴퓨터를 사용할 때 허리와 목을 곧게 펴 바른 자세를 유지한다. 모니터의 위치는 화면 중간이 눈높이보다 15도 정도 아래에 있는 것이 좋다. 또 1시간에 한 번씩 목과 어깨를 스트레칭해서 긴장된 근육을 풀어준다.
