칼로리 걱정?
운동으로 날려!
운동으로 날려!
먹은 칼로리만큼 소모하면 살찌지 않는 건강한 몸을 가질 수 있다. 여기서 중요한 것이 운동. 신체활동이 적은 현대인들에게 운동은 이제 선택이 아닌 필수다. 그렇다면 다양한 운동들 가운데 칼로리 소모량이 높은 것은 무엇일까.
시간이 부족하다면? 계단 오르기 & 줄넘기운동을 위해 따로 시간을 내기 어렵다면 계단 오르기와 줄넘기가 답이다. 출근시간에 혹은 점심시간에 엘리베이터 대신 계단을 올라보자. 걷기에 비해 칼로리 소모가 최대 3~4배나 높고 무산소 및 유산소 운동 효과를 동시에 볼 수 있다. 재미를 느끼면서 운동할 수 있는 줄넘기도 30분이면 142㎉를 소모할 수 있다.
칼로리 소모의 왕, 스쿼시 & 수영30분간 운동을 기준으로 스쿼시는 360㎉, 수영은 240㎉를 소모한다. 달리기도 수영과 비슷한 칼로리 소모 효과가 있는 것으로 알려졌다. 스쿼시는 실내 운동이라 비오는 날도 미세먼지 심한 날도 걱정 없으며, 친구 혹은 동료와 함께 즐길 수 있다는 점도 매력이다. 수영은 특히 관절이 안 좋은 사람에게 좋은 운동이다.
한국인이 좋아하는 운동, 등산어떤 산을 어떤 속도로 오르느냐에 따라 달라지지만 보통 30분 동안 등산할 경우 180㎉ 정도를 소모한다. 초록빛 자연이 반겨주는 산은 심신을 정화하고 단련하기에 좋은 장소인 데다 우리나라에는 유독 크고 작은 산이 많아 등산을 즐기는 사람들이 많다.