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스트레스를 해소하거나 기분을 달래기 위해 가볍게 한두 잔 마시는 술은 큰 문제가 안 될는지 모른다. 하지만 그러한 횟수가 늘어나다보면 알코올에 내성이 생긴다는 점이 문제다. 내성이 생기면 더 많은 양의 알코올을 섭취해야만 같은 기분을 느낄 수 있기에 자칫 상습적인 음주와 중독으로 이어질 수 있다.
가랑비에 옷 젖는 줄 모른다
많은 알코올 중독자들은 자신이 지닌 음주 문제나 음주 행위의 심각성을 인정하지 않는다. 이런저런 이유로 술을 마실 수밖에 없다고 변명하거나 핑계를 대는 일이 흔하다. 또 혼자 몰래 술을 마시거나 술병을 숨기는 경우도 있어서 가족이나 지인들이 문제를 알아차렸을 때는 이미 심각한 중독 상태에 빠져 있는 경우가 많다. 최근 들어 유행처럼 번지고 있는 ‘혼술’은 1인 가구 시대의 한 특성으로 볼 수 있지만, 혼술이 지나치면 알코올 중독으로 이어질 가능성이 높아 주의가 필요하다.‘가랑비에 옷 젖는 줄 모른다.’는 속담만큼 중독의 위험성을 잘 설명하고 있는 말도 없다. ‘나는 절대 아니다’라고 외면할 것이 아니라 ‘나도 혹시 모른다’는 의구심으로 자신의 음주 상태를 정확하게 체크해보도록 하자.
혹시 나도 알코올 중독은 아닐까?
아래 문항을 읽고 각 항목들의 점수를 모두 합쳐 결과를 확인해보자.
1. 얼마나 자주 술을 마시는가?
0점: 전혀 안 마심, 1점: 월 1회 미만, 2점: 월 2~4회, 3점: 주 2~3회, 4점: 주 4회
2. 술을 마시면 한 번에 몇 잔 정도 마시는가?
0점: 전혀 안 마심, 1점: 소주 1~2잔, 2점: 소주 3~4잔, 3점: 소주 5~6잔, 4점: 소주 7~9잔
3. 한 번에 소주 한 병 또는 맥주 4병 이상 마시는 경우가 얼마나 자주 있는가?
0점: 없음, 1점: 월 1회 미만, 2점: 월 1회, 3점: 주 1회, 4점: 거의 매일
4. 지난 일 년 간 한번 술을 마시기 시작하면 멈출 수 없었던 때가 자주 있는가?
0점: 없음, 1점: 월 1회 미만, 2점: 월 1회, 3점: 주 1회, 4점: 거의 매일
5. 지난 일 년 간 평소 같으면 할 수 있었던 일을 음주 때문에 실패한 적이 얼마나 자주 있었나?
0점: 없음, 1점: 월 1회 미만, 2점: 월 1회, 3점: 주 1회, 4점: 거의 매일
6. 지난 일 년 간 술을 마신 다음날 일어나기 위해 해장술이 필요했던 적은 얼마나 자주 있는가?
0점: 없음, 1점: 월 1회 미만, 2점: 월 1회, 3점: 주 1회, 4점: 거의 매일
7. 지난 일 년 간 음주 후에 죄책감이 든 적이 얼마나 자주 있는가?
0점: 없음, 1점: 월 1회 미만, 2점: 월 1회, 3점: 주 1회, 4점: 거의 매일
8. 지난 일 년 간 음주 때문에 전날 밤에 있었던 일이 기억나지 않았던 적이 얼마나 자주 있었나?
0점: 없음, 1점: 월 1회 미만, 2점: 월 1회, 3점: 주 1회, 4점: 거의 매일
9. 음주로 인해 자신이나 다른 사람이 다친 적이 있나?
0점: 없음, 2점: 있지만 지난 1년간에는 없었다, 4점: 지난 1년간에 있었다
10. 친척이나 친구, 의사가 당신이 술 마시는 것을 걱정하거나 술 끊기를 권유한 적이 있었나?
0점: 없음, 2점: 있지만 지난 1년간에는 없었다, 4점: 지난 1년간에 있었다
12점 이상: 상습적 과음자로 주의가 필요. 알코올 전문가와 상담할 것
15점 이상: 문제음주자로 적절한 조치가 필요. 알코올 전문가에게 치료받을 것
20점 이상: 알코올 중독자로 빠른 알코올 중독병원 입원치료가 필요함
<출처_ 알코올상담센터>
0점: 전혀 안 마심, 1점: 월 1회 미만, 2점: 월 2~4회, 3점: 주 2~3회, 4점: 주 4회
2. 술을 마시면 한 번에 몇 잔 정도 마시는가?
0점: 전혀 안 마심, 1점: 소주 1~2잔, 2점: 소주 3~4잔, 3점: 소주 5~6잔, 4점: 소주 7~9잔
3. 한 번에 소주 한 병 또는 맥주 4병 이상 마시는 경우가 얼마나 자주 있는가?
0점: 없음, 1점: 월 1회 미만, 2점: 월 1회, 3점: 주 1회, 4점: 거의 매일
4. 지난 일 년 간 한번 술을 마시기 시작하면 멈출 수 없었던 때가 자주 있는가?
0점: 없음, 1점: 월 1회 미만, 2점: 월 1회, 3점: 주 1회, 4점: 거의 매일
5. 지난 일 년 간 평소 같으면 할 수 있었던 일을 음주 때문에 실패한 적이 얼마나 자주 있었나?
0점: 없음, 1점: 월 1회 미만, 2점: 월 1회, 3점: 주 1회, 4점: 거의 매일
6. 지난 일 년 간 술을 마신 다음날 일어나기 위해 해장술이 필요했던 적은 얼마나 자주 있는가?
0점: 없음, 1점: 월 1회 미만, 2점: 월 1회, 3점: 주 1회, 4점: 거의 매일
7. 지난 일 년 간 음주 후에 죄책감이 든 적이 얼마나 자주 있는가?
0점: 없음, 1점: 월 1회 미만, 2점: 월 1회, 3점: 주 1회, 4점: 거의 매일
8. 지난 일 년 간 음주 때문에 전날 밤에 있었던 일이 기억나지 않았던 적이 얼마나 자주 있었나?
0점: 없음, 1점: 월 1회 미만, 2점: 월 1회, 3점: 주 1회, 4점: 거의 매일
9. 음주로 인해 자신이나 다른 사람이 다친 적이 있나?
0점: 없음, 2점: 있지만 지난 1년간에는 없었다, 4점: 지난 1년간에 있었다
10. 친척이나 친구, 의사가 당신이 술 마시는 것을 걱정하거나 술 끊기를 권유한 적이 있었나?
0점: 없음, 2점: 있지만 지난 1년간에는 없었다, 4점: 지난 1년간에 있었다
12점 이상: 상습적 과음자로 주의가 필요. 알코올 전문가와 상담할 것
15점 이상: 문제음주자로 적절한 조치가 필요. 알코올 전문가에게 치료받을 것
20점 이상: 알코올 중독자로 빠른 알코올 중독병원 입원치료가 필요함
<출처_ 알코올상담센터>
중독은 위험한 질환이며 혼자만의 의지로는 벗어나기가 어렵다. 각 지역마다 알코올 중독에 도움을 받을 수 있는 기관들이 있어서 전문가 상담을 통해 문제를 진단하고 치료를 안내받을 수 있으니 적극적으로 도움을 받도록 하자. 알코올상담센터나 정신건강증진센터 등이 대표적인 기관이며 전화상담 이나 방문상담 등이 가능하다.
