건강iN 05월호 magazine

건강의 달인

생리주기? 배란일?
이렇게 계산하세요!

대부분의 여성은 한 달에 한 번 생리를 하지만, 자신의 생리주기와 배란일을 정확히 알지 못하는 경우가 많다. 임신의 기본이면서 자궁 건강과도 관련이 깊은 생리주기 및 배란일 체크. 정확한 계산법을 알아보자.

자궁 건강, 생리주기로 체크 여성은 임신을 준비하기 위해 생리를 한다. 가임기 여성의 자궁내막은 주기적으로 호르몬을 분비해서 배아의 착상을 준비한다. 임신이 되지 않으면 자궁내막이 저절로 탈락하는데 이 현상이 생리이다.

한 달 중 임신이 가능한 날짜를 체크하기 위해서 우선 생리주기 계산이 필요하다. 생리주기는 생리가 시작되는 날부터 다음 생리가 시작될 때까지의 날짜를 헤아리고 평균값을 구하면 된다.

예를 들어, 1월 생리 시작일에서 2월 생리 시작일까지 간격이 28일이었고 2월 생리 시작일에서 3월 생리 시작일까지 간격이 30일, 3월에서 4월 생리시작일까지 간격이 32일이었다면 28, 30, 32의 평균인 30일이 생리주기가 된다. 정확한 생리주기를 위해서 6개월 정도를 평균 내는 게 좋지만, 6개월 정도는 아니더라도 최소 3개월 이상은 따지도록 한다.

생리주기의 평균값이 21~35일 이내(평균 28일)에 들어가면 정상이다. 급격한 다이어트나 스트레스, 극심한 피로, 과격한 운동 등으로 인해 생리주기가 늦어지거나 건너뛸 수 있다. 하지만 원래 규칙적이었던 생리가 40일이 지나도 나오지 않는 증상이 두 달 이상 반복된다면 검사를 받아야 한다.

임신이 가능한 시간, 배란기 난소에서 성숙한 난자가 배출되는 현상이 배란이다. 배란일은 대체로 다음 생리예정일로부터 14일 전을 말한다. 배란기는 임신 가능성이 높으므로, 임신을 준비한다면 배란기를 정확히 아는 게 중요하다.

배란기가 시작하는 날은 다음 생리예정일에서 14일을 뺀 후, 다시 5일을 뺀다. 그리고 배란 마지막 날은 다음 생리예정일에서 14일을 뺀 후 다시 2~3일을 더하면 된다. 배란 시작일과 마지막 날까지가 임신 가능성이 높다. 이는 규칙적인 생리주기를 가진 경우에 해당되고, 개인에 따라 가임기가 조금씩 달라질 수 있다. 규칙적이지 않은 생리주기를 가졌다면 병원에 가서 배란기를 체크해야 한다.