글 박지영 감수 이장우
(국민건강보험 일산병원 재활의학과 교수)
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요즘 우리의 라이프 스타일은 전과 비교했을 때 참 많이 달라졌습니다. 스마트폰을 중심으로 디지털 기기의 발달 덕분에 일상이 편리하게 바뀌었지요. 하지만 이게 전부는 아닙니다. 한편으론 좋지 않은 자세로 오래 앉아 있거나 컴퓨터를 이용하는 시간이 늘고, 스마트폰을 보기 위해 고개를 장시간 숙이는 등의 이유로 근골격계 질환이 증가했습니다.
근골격계 질환은 주로 목, 어깨, 허리, 팔다리의 신경 근육 및 주변 신체 조직에 나타납니다. 일자목증후군, 추간판탈출증, 근막통증증후군, 손목터널증후군 등은 전자 기기를 사용하는 현대인과 무척 가까운 질환이 되었습니다. 특히 근골격계 질환은 조기 치료로 통증을 바로잡지 않으면 심각한 후유증으로 고생할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 조기에는 비수술 치료만으로도 충분히 통증을 완화하고 증상을 개선할 수 있습니다.
이처럼 우리의 몸뿐 아니라 정신 건강을 해치기도 하는 디지털 기기 중독에서 벗어나려면 어떻게 하면 좋을까요? 짧은 순간이라도 스마트폰이 보이지 않아서 불안함을 느낀다면 디지털 디톡스(Digital detox)가 필요한 때입니다. 디지털 디톡스는 디지털 기기를 일정 기간 사용하지 않고, 휴식이나 다른 활동을 하며 몸과 마음을 회복하는 것을 말합니다. 디지털 디톡스를 통해 몸과 정신의 건강을 지키면 좋겠습니다. 디지털족이 알아두면 좋은 근골격계 질환에 대해 살펴보고 이를 예방하는 방법을 소개합니다.