옷차림이 얇아지는 여름철이면 신체 부위 여기저기가 신경 쓰이기 마련이다. 그중에서도 특히 뱃살은 남녀노소 가리지 않고 고민거리일 것이다. 복부를 자극해 뱃살 관리에 도움을 줄 수 있는 요가 동작을 통해 날씬한 복부로 거듭나보자.
글 김희연 사진 송인호 영상 홍경택
복부만큼 살찐 것이 눈에 띄는 부위가 없다. 식습관의 변화, 앉아 있는 시간의 증가 등 여러 이유로 복부에 유독 살이 찐 사람이 많다. 날씬한 몸매뿐만 아니라 건강을 위해서도 복부비만은 꼭 바로잡아야 한다. 복부의 내장지방이 많을수록 심혈관질환, 치매, 당뇨 등 다양한 질병의 유병률이 증가하기 때문이다. 뱃살을 빼기 위해서는 건강한 식단도 필수다. 과일과 채소는 뱃살 감소는 물론이고, 건강 전반에 도움이 된다. 탄수화물 위주보다 고단백 식단을 챙겨 먹으면 근육량 유지에도 효과가 있다. 또 충분한 수분 섭취와 숙면, 스트레스 관리 등도 뱃살을 줄이는 데 긍정적인 영향을 미친다.
요가강사 안설희
요가를 사랑하고, 요가를 통해 얻은 에너지를 함께 나누고 싶은 사람으로 '매트 한 칸'만 있다면 어디서든 할 수 있는 수련을 나눈다. 한국생활요가협회 요가지도자 1급 자격증 보유하고 '서리요가'라는 이름으로 유튜브 요가 채널과 요가원을 운영 중이다.
