비만이 만병의 원인이라는 건 누구나 아는 사실로, 적정 체중 유지는 각종 질병 예방법에서 빠지지 않는 필수 조건이다. 더욱 건강한 삶을 위해 체지방과 이별할 수 있도록 도와주는 유산소 운동을 배워보자.
글 편집실 사진 송인호 영상 홍경택
유산소 운동은 혈액순환을 원활하게 해 심장과 폐를 튼튼하게 강화해준다. 또 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방 감소에도 큰 도움을 준다. 걷기, 달리기, 등산 등을 통해 누구나 쉽게 도전할 수 있다는 장점도 있다. 효과적인 체지방 감소를 위해 공복 유산소 운동을 즐기는 사람도 많다. 공복 유산소 운동은 체지방을 더 빠르게 태우는 효과가 있다. 하지만 공복에서 한 시간 이상 유산소 운동을 할 경우 단백질을 에너지원으로 쓰기 시작해 근육량이 줄어들 수 있으므로 주의해야 한다. 적당한 유산소 운동과 건강한 식단 관리를 병행한다면 더 큰 체지방 감량 효과를 볼 수 있다.
필라테스 강사 이서연
‘내 몸에 귀 기울이는 시간’을 모토로 유튜브 홈트레이닝 채널 ‘빵느’를 운영 중이다. 사단법인 대한요가협회 필라테스·요가 강사 자격증과 물리치료사 면허를 소지하고 다양한 온라인 강의 플랫폼에서 필라테스 수업을 진행하며 많은 사람에게 건강한 에너지를 전달하고 있다.
