잠이 보약
‘잠이 보약’이라고 한다. 수면의 중요성을 강조한 말인데, 현대인들에게 꿀잠은 하나의 과제처럼 되어버렸다. 수면은 하루 동안 쌓인 피로를 푸는 휴식 시간이자 에너지 충전의 시간이다. 숙면을 위한 스트레칭을 배워보자.
글 편집실 사진송인호 영상홍경택
인간은 인생의 3분의 1을 수면으로 보낸다고 한다. 하루 종일 지친 몸과 정신을 회복하는 시간으로, 숙면은 건강한 몸과 정신을 만드는 데 도움을 줘 삶의 질을 높인다. 잠을 설치거나 수면 시간이 부족하면 면역력이 떨어진다. 건강한 수면을 위해서는 규칙적인 수면 습관을 들여야 한다. 낮잠은 되도록 자지 않으며 카페인 섭취와 음주를 삼가는 게 좋다. 불필요한 조명을 없애고 전자기기 사용도 자제하자. 잠들기 전 운동을 하면 숙면에 방해될 것 같지만, 오히려 적당한 움직임은 몸의 혈액순환을 도움으로써 긴장과 스트레스를 완화해 숙면을 돕는다.
필라테스 강사 이서연
‘내 몸에 귀 기울이는 시간’을 모토로 유튜브 홈트레이닝 채널 ‘빵느’를 운영 중이다. 사단법인 대한요가협회 필라테스·요가 강사 자격증과 물리치료사 면허를 소지하고 다양한 온라인 강의 플랫폼에서 필라테스 수업을 진행하며 많은 사람에게 건강한 에너지를 전달하고 있다.
